«Фит-н-йога!»

Здоровое, стройное тело в городских условиях!

21 день / короткие тренировки / антистресс-практики / правильное питание / техники дыхания

Это как ретрит без отрыва от городской жизни;)

Фит-н-йога

Старт — 7 января (еще есть места)

Выбирайте

в каком ритме вам заниматься

Участник

Лишний вес

Нездорове питание —

прямое следствие стрессовой жизни. В попытках всё успеть мы едим беспорядочно, в разное время, то много, то мало, и чаще всего — не то. Жирное и копченое на завтрак, чипсы вместо обеда и сладкое после 7. Да что там, после 11 тоже хорошо заходит.


Мы вообще не помогаем организму тем, что едим. А только докидываем ему проблем и нагрузки.

Болезни

Найдите ребенка и понаблюдайте за ним:)

Он всегда в движении, и ему не грозят боли в спине и суставах, его не мучает одышка через 10 шагов бега.

А теперь посмотрите на взрослого.

Большую часть времени мы сидим. И чем дольше сидим, тем больше тело привыкает к этому.


Мы не даем голове отдохнуть. А тело не нагружаем в достаточной мере. Оно черствеет.

Раннее старение

В 50 лет это будет так: утром встаю деревянный, потихоньку начинаю двигаться, разминать суставы, скрипеть. К обеду прихожу в нормальную форму. К ужину уже устаю.


Если у вас уже так, запишитесь на 

курс с Сергеем Литау


Малоподвижный образ жизни ускоряет старение тела и мозга.


a) Табата

Японская система коротких и мощных тренировок. Разгоняет метаболизм и сжигает жир, помогает убрать из организма все лишнее.

Очень быстрая и очень эффективная практика. Сжигает до 15 килокалорий в минуту. А минута бега — только 8! Это в 2 раза круче, чем бег.


		
		<p><strong>7 минут</strong></p>

7 минут


		
		<p><strong>20 минут</strong></p>

20 минут


б) Интервальные тренировки

Сложносоставные движения и работа с собственным весом. Оживят и приведут в тонус все группы мышц.

Работая с собственным весом, мы используем  «сложносоставные» движения, чтобы включить сразу несколько мышечных групп и прорабатывать не только крупные мышцы, но и мелкие стабилизаторы.

Чего мы не будем делать, так это навязывать вам диету. 


Мы разберемся в разных подходах к питанию, а вы попробуете и выберите, что вам подходит.

Советы по питанию 

от Алёны Тихоновой — вегана со стажем


Рецепты смузи, боулов и других полезных штук по утрам


Разборы диет, суперфудов, разгрузочных схем


Фит-н-йога

Старт — 7 января (еще есть места)

Выбирайте

в каком ритме вам заниматься

Участник

Мест нет

7 января — мест нет

Cожалеем :( Сейчас оплатить участие нельзя. Зато! Вам доступна ранняя запись. Как только мы откроем продажи в потоки 14 января и 21 января, вы узнаете об этом первым и сможете участвовать на лучших условиях :)

Ранняя запись